Temat: Trening
| Autor | Wiadomość |
|---|---|
|
lukio16 Dołączył: 27 cze 2008 18:28 Posty: 6 1 punkt gurke |
Wysłany: czw lip 03, 2008 21:08
Witam.
Czy mam zażywać jakieś białko czy coś w tym stylu gdy trenuje na siłowni? |
ogoor
Dołączył: 20 kwi 2008 21:46 Posty: 571 100092 punkty gurke |
Wysłany: czw lip 03, 2008 21:52
zależy od, treningu, stylu życia, diety wieku itp :)
wpływa wiele czynników na to :) |
|
MajkWaźiowśki Dołączył: 16 cze 2008 06:05 Posty: 20 104 punkty gurke |
Wysłany: sob lip 05, 2008 15:03
Jak zaczynasz trenować, to radził bym na początku naturalnie, przystosuj swoje ciało do wysiłku fizycznego...
Co do białka/odżywek.. Bralem wiele różnych odżywek i łudziłem się że mi to pomoże, będe mial figurę jak pan Arnold z filmu ... Co sie okazało? Po intensywnych treningach, z udziałem odżywek nabierałem od 1 do 5 kilogramów w brzuchu, co nie wyglądało ładnie :P ~Majk |
|
dudu21 Dołączył: 14 sie 2009 08:44 Posty: 1 1 punkt gurke |
Wysłany: pią sie 14, 2009 14:22
moim zdaniem wszystko zalezy od twojego organizmu
jaka masz przemiane materii, ale jak stwierdzil kolega wyzej lepiej na poczatku na sucho czyli naturalnie dopiero po jakis 2-3 miesiacach treningu powinno sie zarzywac suplementy bo moga byc skutki uboczne bialka sie nie przyjma jak rowniez inne suplementy i bedzie maly defekt a to jest potem trudno starcic |
cipek
Dołączył: 06 lut 2005 22:32 Posty: 226 207 punktów gurke |
Wysłany: sob sie 29, 2009 12:45
jakie skutki uboczne białka?
|
pablobjj
Dołączył: 18 lut 2008 15:18 Posty: 420 761 punktów gurke |
Wysłany: nie sie 30, 2009 22:28
cipek napisał(a): jakie skutki uboczne białka?
Brzuszek Zresztą zobacz na Lesnara |
|
ogoor
Dołączył: 20 kwi 2008 21:46 Posty: 571 100092 punkty gurke |
Wysłany: czw wrz 03, 2009 17:58
jaki brzuszek?
białko stosuje się przy redukcji |
|
judoka Dołączył: 02 lut 2010 12:12 Posty: 4 9 punktów gurke |
Wysłany: śro lut 03, 2010 16:14
Białko stosuje się przy redukcji wagi to prawda poniżej 1.5g na kilogram masy ciała jeśli stosujesz powyżej to budujesz masę oczywiście przy odpowiednim treningu:) bo inaczej to oponka rośnie!!!
A co do suplementów to na początek proponuje odżywki jednak witaminy plus minerały po około roku treningów można zastosować prostą formę kreatyny!!! A suplementy cóż to minimum 2lata stażu w treningach, bo trzeba odróżnić suplementy od odżywek te pierwsze są wiele mocniejsze i dla sportowców z większym stażem a na początek tak jak wspominałem witaminy, minerały, kreatyna w najprostszej formie, aminokwasy i przy szybkim metabolizmie białko pow 2g/kg masy ciała po 6miesiącach treningów by organizm się przystosował do wysiłku i byś się sam zorientował czy potrzebujesz go bądz czy genetycznie jesteś uwarunkowany do nabierania masy!!! |
|
ogoor
Dołączył: 20 kwi 2008 21:46 Posty: 571 100092 punkty gurke |
Wysłany: śro lut 03, 2010 23:58
Samo biało nawet z treningiem nie będzie powodowało przyrostu masy mięśniowej nawet przy dużych dawkach i odpowiednim treningu.
Bez węglowodanów testosteron wiązany będzie z białkiem i stanie się bezużyteczny bo tylko wolny testosteron jest impulsem dla komórek w efekcie czego rośniemy w siłę i masę. Wiec mimo, że biało jest podstawowym budulcem mięśni to od Ciebie zależy jak je wykorzystasz. |
|
ogoor
Dołączył: 20 kwi 2008 21:46 Posty: 571 100092 punkty gurke |
Wysłany: czw lut 04, 2010 00:09
Jeśli chodzi o tycie od białka to już kiedyś w tym temacie się wypowiadałem :)
Powodem tycia jest niewykorzystanej przez organizm glukozy, proces przemiany białka w glukozę jest raczej złożony i wieloetapowy i na pewno energetycznie nieopłacalny wiec jeśli liczysz na oponek po białku to powodzenia. Zauważ jednak, że produkty zawierające białko mają również węglowodany i tłuszcze. Nadmiar białka jest jednak szkodliwy ponieważ organizm będzie korzystał z takiej ilości jaką może przyswoić, reszta zostaje w głównej mierze wydalony obciążając nerki. |
|
judoka Dołączył: 02 lut 2010 12:12 Posty: 4 9 punktów gurke |
Wysłany: czw lut 04, 2010 08:40
Badania na temat wiązania testosteronu przez białko są dość sprzeczne jedne uważają ze to białko sojowe ma tylko negatywny wpływ a inne ze zwierzęce ja powołuje się na "j SCI MED SPORT 2008" badania Buckley i Thomson na temat hydrolizatu i izolatu białka serwatkowego które w uzupełnieniu z 2009 roku wykazały ze chociaż testosteron wiązany jest przez białko jednocześnie dzięki temu blokowane są enzymy aromatazy przekształcające testosteron w estadriol(powoduje ginekomastie) a po przeniknięciu do mięśni jest uwalniany w swojej pierwotnej formie. Jednocześnie zastrzegam ze te badania przeprowadzono na 100 zdrowych mężczyznach tylko że to byli osobnicy którzy nie mieli nic wspólnego z sportem!!! Ja jestem zdania że białko stosowane w odżywkach niema negatywnego wpływu na testosteron ponieważ jest uzupełniane witaminami i minerałami tłuszczami oraz często węglowodanami nie mówię tu o Geinerch oraz np kreatynami itp . A co do nadmiaru białka jest usuwany z organizmu ale każdy ma inne zapotrzebowanie i inny bilans energetyczny i jeśli go przekroczymy o około 500kcl to oponka rośnie co to by nie było czy białko czy otręby czy czekolada:). A i co do białka sojowego nie polecam!!!
|
|
ogoor
Dołączył: 20 kwi 2008 21:46 Posty: 571 100092 punkty gurke |
Wysłany: czw lut 04, 2010 22:39
To nie nadmiar białka ma wpływ na testosteron a brak węglowodanów. Białko jest podstawowym budulcem mięśni i bez niego nie ma nic!
|
