Temat: Jak Trenowac, Co Trenowac I Jak Sie Przygotowac?
| Autor | Wiadomość |
|---|---|
|
okaz_b3p Dołączył: 15 gru 2008 01:27 Posty: 5 5 punktów gurke |
Wysłany: śro gru 17, 2008 16:46
Witam. Mam 190cm wzrostu i 93 kg wagi, chcialbym zaczac trenowac jakies sztuki walki. Nie wiem czy wybrac szyuki typowo parterowe czy moze strikingowe. Chcialbym jeszcze sie przygotowac kondycyjnie i silowo przed rozpoczeciem jakichkolwiek treningow. Jak najlepiej polaczyc trening aerobowy z silowym bez utraty masy i ze zwiekszeniem wydolnosci? Ma ktos moze jakis zestaw cwiczen? Czy silownia, bieganie i trening na worku wystracza? Chcialbym dodac ze treningi chcialbym rozpoczac mniej wiecej od marca. Czy 3 miesiace wystarcza zeby sie prawidlowo przygotowac?
|
|
expo Dołączył: 04 cze 2008 18:16 Posty: 3 2 punkty gurke |
Wysłany: pon sty 12, 2009 17:44
Trzy miesiące pozwolą Ci tylko poprawienie kondycji. W tym czasie musisz zacząć ćwiczenia koordynacyjne (nogi i ręce) oraz gibkość. Bez dobrych ciosów nic nie zdziałasz, bo jak ktoś zrobi Ci dosiad, to nic nie zrobisz, choćbyś miał jego szczękę na widelcu.
Proponuje tak- kondycja i dobry trenning aerobowy (biegi i interwały to podstawa), w tym czasie ciosy i kopnięcia, bez obrotówek itp. Po trzech miesiącach możesz spróbować podstawy do parteru (robak, żabki, mozesz to samo z workiem np. robak z dużym workiem lub manekinem, przewroty, pady itp.). Bez dobrych podstaw i ćwiczeń koordynacyjnych będzie kiepsko. No i cały czas techniki i worek na siłe, techniki i worek na szybkość i tak do upadłego. Powodzenia! |
