Temat: Informacje
| Autor | Wiadomość |
|---|---|
|
MajkWaźiowśki Dołączył: 16 cze 2008 06:05 Posty: 20 104 punkty gurke |
Wysłany: pon cze 23, 2008 14:56
Witajcie!
Zanim zadacie jakiekolwiek pytanie, postarajcie się przeczytać regulamin i się do niego dostosować! Jeżeli stoisz przed lustrem, i widzisz wystające kości, skórę która na tobie wisi, i zero mięśni to znaczy że jesteś EKTOMORFIKIEM Jeżeli stoisz przed lustrem i widzisz, wystający brzuszek, i nadmierną ilość tłuszczu, to znaczy że jesteś ENDOMORFIKIEM Widzi Jeżeli stoisz przed lustrem, i widzisz kupę mięśni, sylwetkę przypominającą naszego admina ogoora to znaczy że jesteś MEZOMORFIKIEM. Wrazie prośby o udzielenie wam jakichkolwiek porad, proszę podajcie te dane : Wiek [w latach] Waga [w kg] Wzrost [w cm] Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż [ Dni, tygodnie, miesiące, lata ] Aktywność fizyczna ( Tzn. Siedzisz całymi dniami hodując garba, czy też jesteś uzależniony od grania w piłkę nożną. Myślę że to na tyle have fuun ! ~Majk |
|
marcin17lp90 Dołączył: 14 lip 2008 18:09 Posty: 5 0 punktów gurke |
Wysłany: wto lip 15, 2008 13:09
witam ! mam 18 lat , waze 62kg i mam 178cm wzrostu.... cwicze juz jakies pol roku i przez te pol roku mialem ogromne efekty w sile lecz nie w masie .... teraz zatrzymalem sie na jednym poziomie i nie moge tego przestkoczyc .... moim celem jest nabranie masy... prosze o rade , jakas diete i program cwiczen ,,,, pozdrawiam
|
|
MajkWaźiowśki Dołączył: 16 cze 2008 06:05 Posty: 20 104 punkty gurke |
Wysłany: wto lip 15, 2008 20:41
Tak jak już pisalem,
Diete i trening musisz ulożyc sam w miare wlasnych możliwośći, tak samo jest z dietą, niewiemy na ile cie stać lub ile chcesz przeznaczyć, co lubisz czego nie ... Więc diete dobierasz równoznacznie do treningu, co jesz przed, a co po danym wyśiłku fizycznym, interesuje Cie masa beż żadnych odzywek i białka? radził bym sie w coś zaopatrzyć :p |
cipek
Dołączył: 06 lut 2005 22:32 Posty: 224 207 punktów gurke |
Wysłany: wto lip 15, 2008 23:26
trzeba założyć własny temat a nie pisać w przyklejonym.
trudno CI złapać masę bo pewnie przemiana materii jest szybka, zwiększ ilość przyjmowanych kalorii, dieta to podstawa masy, zainwestuj tez w odżywkę na masę :) |
|
marcin17lp90 Dołączył: 14 lip 2008 18:09 Posty: 5 0 punktów gurke |
Wysłany: śro lip 16, 2008 11:07
odzywka tez wchodzi w gre.... lecz nie wiem co jesc i ile razy dziennie ... jem naprawde duzo ale niestety waga ta sama...
|
|
marcin17lp90 Dołączył: 14 lip 2008 18:09 Posty: 5 0 punktów gurke |
Wysłany: czw lip 17, 2008 16:18
jaka odzywke?? polecisz mi cos??
|
|
cipek
Dołączył: 06 lut 2005 22:32 Posty: 224 207 punktów gurke |
Wysłany: czw lip 17, 2008 17:34
BSN CellMass - do najtańszych nie należy ale ja ją polecam
www.ufc.pl/sklep/produkt/bsn-cellmass-640g,12 |
|
marcin17lp90 Dołączył: 14 lip 2008 18:09 Posty: 5 0 punktów gurke |
Wysłany: nie lip 20, 2008 11:50
"zwiększ ilość przyjmowanych kalorii" wiem ze musze wiecej jesc ale chodzi mi o konkretna diete ktora ktos z was moze stosowal i wam pomogla nabrac masy ... ma ktos z was ulozona diete??
|
|
dominator222 Dołączył: 17 lip 2008 14:04 Posty: 11 0 punktów gurke |
Wysłany: pon lip 21, 2008 00:30
Tutaj ci podaje Jak przybrac Mase Posiłek pierwszy- Płatki owsiane na wodzie,banan Posiłek drugi 100g ryżu200g piersi kurczaka Posiłek trzeci 100g ryzu 150g ryby,surówka Posiłek czwarty 100gryżu 150g ryby .surówka Posiłek piaty 50gryzu,białka z 6 jaj stosuj a bedzie ok pozdro sam to stosowałem
|
|
cipek
Dołączył: 06 lut 2005 22:32 Posty: 224 207 punktów gurke |
Wysłany: pon lip 21, 2008 05:27
ja bym z żółtek nie rezygnował...
|
|
marcin17lp Dołączył: 02 sie 2007 22:59 Posty: 1 0 punktów gurke |
Wysłany: pon lip 21, 2008 13:45
czy normalny obiadek mamusi moze jeden z tych posilkow zastapic???
|
|
dominator222 Dołączył: 17 lip 2008 14:04 Posty: 11 0 punktów gurke |
Wysłany: pon lip 21, 2008 13:49
lepiej by było jak bys stosował tom diete a raz poraz obiadek mamusi musi byc no nie
|
